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高考最后沖刺:如何避免三種不良心態

[日期:2013-06-04]   來源:海峽導報  作者:   閱讀:829[字體: ]

  高考不光是一場知識的挑戰,更是一場心理戰,而且,越到后面,心態因素越顯重要。而每年高考,“黑馬”的出現,“優者”的失手,都與心態有一定關聯。

  一、六神無主,低效學習

  考前,底子相對薄弱的考生在壓力之下,變得六神無主。覺得這也不懂,那也不會;看著這一科的內容,又想著另外的科目還有許多問題沒有解決;這科的作業還沒有完成,另幾科的講義又發下來……

  這些考生常常什么都想做,哪一科都想抓,可是,又都沒辦法靜心下來深入做下去。于是,心浮氣躁,常常用一些徒耗時間貌似刻苦的無效勞動來求得一種自我心理安慰,最終導致效率低下。

  對策:確定適當的目標和期望值

  那么,如何解決這種情況呢?首先,要從實際出發,確定適當的考試目標和期望值,尤其是短期目標。

  其次,明確自己的高考目標,制訂為實現目標能做到的短期計劃,讓每天都有一個扎實收獲。爭取每天研究歸納題型,答題技巧,查缺補漏相關知識點。

  高考的考查內容是相對固定的,幾天下來,就一定會收獲有效的知識。如果說知識是一張網,那么我們每天補一點,你的“網”一定會嚴密!

  第三,就是堅持。失敗并不可怕,放棄才是悲劇。奧地利詩人里爾克說:“哪兒有什么勝利可言?挺住就意味著一切!”央視名嘴白巖松當年在高考前做了一個規劃:先弄清要看的書有多少頁,還剩多少時間,然后一天一天堅持,最終通過高考成功逆轉自己人生的下半場。所以,還等什么呢?行動!

  二、自卑作祟,易受干擾

  這種心理現象常見于成績波動較頻繁的同學中,尤其是在成績下滑時?忌环矫嬗X得自己不應該是這種層次,渴望立馬就讓成績有個飛躍,另一方面卻又無計可施。于是迫切想要從身邊成績比自己好的同學身上得到一些啟迪,但往往這種時候,也容易失去主見,因而很容易受到外界的干擾。

  比如,別人復習什么他也跟著復習什么,別人攻克難題,他也跟著攻克難題,全然不顧自己的現狀。甚至考試時別人翻卷的聲音也會引起他的焦慮:哎呀,他怎么能做這么快?或者一見到成績還沒有起色,就立馬偃旗息鼓,自暴自棄。

  對于此種情況,其實歸根到底是自卑作祟,對自己的基礎和能力沒有自信。

  對策:找出成績波動的癥結所在

  首先要樹立信心。墨子曰:志不強者智不強?忌蜒酃馔断蜃约撼煽兊淖罡叻,告訴自己,原來我也能這么優秀,之所以現在成績波動,是因為知識點沒掌握或者當時思維沒打開等;

  其次,以阿Q精神勝利法來安慰自己,現在失敗也不錯,能讓我找出自己的薄弱環節,正有利于我查漏補缺;

  第三,最關鍵的還是求助于老師,有效分析自己的現狀,找出成績波動的癥結所在,對癥下藥,突破難點。

  第四,切忌好高騖遠,更不要盲目地模仿他人。要結合自己的實際情況,安排好復習節奏,回歸課本,突出對主干知識的復習,將基礎一步一步夯實,將知識結構一步一步完善,著力自己成績的增長點。

  三、期望過高,患得患失

  每次考前考后,總有那么一些學生愁眉苦臉,他們經常問的一個問題就是:哎呀,這道題我為什么只能拿到一半的分數呢?那另一半分數我要怎樣才能拿到呢?

  此種情況多出現在成績中等以上的考生中間。他們由于自身素質較好,周圍人期望值很高,所以對自身也要求比較高,于是力求每分必爭。而事實上,依據這些考生的能力,這道題目的后20%的分數,他們是很難拿到的,但是,因為長期糾結于某道難題拿不到全分,以致這些同學的自信心備受打擊,從而節節敗退。

  這部分考生要明白一個道理:高考是選拔性考試,高考試題中有20%是難度較大的,某種程度上說,就是憑借著這20%,將考生們分別扔進了985的院校、211的院;蚱渌盒。

  對策:對自己有一個正確的定位

  每個人的能力和基礎是不同的,所以,考生應對自己有一個正確定位,知道哪些題目是給自己做的,哪些題目是自己盡力而為的,遵循心理學中的“最近發展區”原理,讓自己享受成功感。但不是說就徹底放棄這些題目,而是平時做難題時,不要把它看成一個大塊,因為這樣看到難題不會做就容易泄氣,而應看成一個個分數點,盡量分步解答,能拿多少分就拿多少。

  面對各種難題時,還可以采取這樣的心理“戰略”:我覺得難別人也會覺得難,但我不畏難;我覺得容易別人也會覺得容易,但我不大意。甚至有時要學會放棄,所謂“欲速則不達”。難點一個一個地解決,戒驕戒躁,最后,水到渠成。

  特別提醒

  關注四個特別現象

  除了避免上述最為常見的幾種不良心理現象外,還要關注和避免下列現象:

  由于懼怕失敗,便整天焦慮于如何避免失敗的“求敗心理”現象;看似很刻苦,但效率很低,還因為長期熬夜而導致身體素質下降的“開夜車”現象;總想超越別人,卻一時無法做到,因而情緒上常常處于緊張不安狀態的“成就焦慮”現象;勤奮學了,認真做了,學習成績不再提高或提高不明顯,或原地徘徊甚至稍有下降的“高原現象”。

  這些不良的心理現象容易導致壓力增大,造成緊張、焦慮、煩躁等消極情緒。雖然適度的焦慮可以促進學習和考試水平的發揮,但是如果任由這些壞情緒發展下去,不主動想辦法調適自己的心理,那么,這些不良心理會嚴重影響到自身潛力的挖掘和考試水平的發揮,從而“一失足成千古恨”。

  因此,為了順利完成高考,決勝高考,同學們都應該主動調整心態,優化情緒;不以難悲,不以易喜;贊揚自己,悅納自己。以平常心淡化高考,用自信心面對高考,用堅持挑戰高考,相信夢想一定會在6月開花結果。


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